Frühstück: Gesund und fit durch den Tag

Frühstück gesund

Das Frühstück ist die wohl wichtigste Mahlzeit des Tages. Gestaltest Du das Frühstück gesund und ausgewogen, entscheidet das oftmals darüber, wie der Rest Deines Tages aussehen wird. Viele verzichten noch immer morgens auf ein Frühstück und verschieben es lieber auf einen späteren Zeitpunkt. Dadurch fühlen sie sich jedoch häufiger antriebslos und müde. Deshalb tust Du […]

Ernährung vor dem Sport: 5 Tipps für mehr Leistung!

Ernährung vor dem Sport

Banane, Nüsse, Müsliriegel: Was ist der beste Snack vor dem Workout? Eine wichtige Frage! Denn erst mit der richtigen Ernährung vor dem Sport, gibt’s nach dem Training die besten Ergebnisse. Wir wollen schließlich nicht ewig auf unseren Traumkörper warten. Verpasse nicht die Chance Deinen Body durch jede Laufrunde und jede Krafteinheit maximal zu straffen und […]

Buddha Bowl selber machen: Power-Lunch fürs Büro

Buddha Bowl selber machen

Die Buddha Bowl ist in letzter Zeit in aller Munde. Die bunten und schön angerichteten Schüsseln machen Appetit und inspirieren zum Nachmachen. Wie Du eine Buddha Bowl selber machen kannst, zeige ich Dir hier mit einer einfachen Anleitung und zwei leckeren Rezepten. Wenn Du noch auf der Suche nach leckeren Buddha Bowls mit Haferflocken bist, habe […]

Welches Öl zum Braten: 4 gesunde Alternativen

welches öl zum braten

Du hast wahrscheinlich wie die meisten unterschiedliche Öle im Schrank. Neben Oliven- und Sonnenblumenöl stehen mit Sicherheit hochwertigere Öle wie Walnussöl, Leinöl oder dem seit kurzem hoch umstrittenen Kokosöl. Welches Öl zum Braten wirklich gut geeignet ist, zeige ich Dir hier. Doch eignet sich auch jedes dieser Öle zum Anbraten und Frittieren? Welches Öl zum […]

Wie Heißhunger vermeiden: 5 Tipps, die wirklich funktionieren

wie Heißhunger vermeiden

Wer kennt es nicht? Man hat dieses schier unbändige Verlangen nach etwas Süßem oder besonders Herzhaftem. Der Heißhunger überkommt einen und man fällt nur so über die Kalorienbomben her. Wie Heißhunger vermeiden gelingt, verrate ich Dir deshalb in diesem Artikel. Doch es gibt Mittel und Wege seinen Heißhunger zu stoppen und gar nicht erst in […]

Mit welcher App Kalorien zählen: Unsere 5 Favoriten

Manche nutzen sie, um ihre Ernährung umzustellen und gesünder zu essen. Andere, um fitter zu werden. Und wieder andere nutzen sie, um abzunehmen. Ernährungs- und Fitness Apps helfen Dir Deine Essgewohnheiten zu tracken und motivieren Dich gleichzeitig gesünder zu leben. Welche App Dir beim Kalorien zählen tatsächlich helfen kann, zeige ich Dir hier. Du willst […]

Ist Kokosöl gesund? Das sind die Fakten zur Kokokalypse 2018

Kokosöl wurde bisher als Superfood angepriesen. Gut für die Haare, Haut und auch im Essen soll es den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Doch vor einigen Wochen ging ein Video auf YouTube viral, in dem Prof. Michels der Uniklinik Freiburg das hochgepriesene Kokosöl als „das reine Gift“ bezeichnet. Ich schaue heute genauer hin, und […]

Welche Zuckeralternativen gibt es: 6 gesunde Süßungsmittel

Dass weißer raffinierter Zucker uns nicht gut tut, ist allgemein bekannt. Zucker kann sogar süchtig machen, wenn man ihn übermäßig verzehrt. Welche Zuckeralternativen gibt es also? Dieser Frage ist besonders wichtig, wenn Du auf eine gesunde Ernährung achtest. Denn dann solltest Du unbedingt vom regulären Zucker abrücken und lieber auf Zuckeralternativen setzen. Welche Zuckeralternativen es […]

Glutenfreie Ernährung: Gesund oder gefährlich?

glutenfreie Ernährung gesund

Seit einigen Jahren liegt eine glutenfreie Ernährung voll im Trend. Immer mehr Restaurants, Cafés und Supermärkte bieten Lebensmittel an, die glutenfrei sind. Doch was steckt wirklich dahinter? Ist eine glutenfreie Ernährung gesund? Wenn Du Dich generell für Ernährungsumstellungen interessierst, zeige ich Dir hier, wie Du Deine Ernährung auf gesunde Weise und ohne Verzicht dauerhaft umstellen kannst. […]

Rezepte für gesundes Müsli: Frühstück mit Genuss

Rezepte für gesundes Müsli

Anstatt sich ungesunde Fertigmischungen zu kaufen, lohnt es sich am ehesten sein Müsli selber zuzubereiten. So umgehst Du versteckte Zuckerquellen und kannst ein richtig gesundes Müsli genießen. Deshalb kommen hier die besten Rezepte für gesundes Müsli für Dich! Wenn Du auch an gesunden Rezepten für die Mittagspause interessiert bist, solltest Du Dir auf jeden Fall […]