ich fühle mich ungeliebt

Ich fühle mich ungeliebt: DIE Lösung gegen Unzufriedenheit

„Ich fühle mich ungeliebt, nicht gesehen und nicht wertgeschätzt.“ Kennst du diesen schmerzhaften Gedanken? Manchmal fühlt man sich, übergangen. So als ob keiner, wirklich niemand, den eigenen Wert erkennt. Und plötzlich kommen Zweifel auf. Wir glauben, etwas stimmt nicht mit uns. Stopp!

Erfahre jetzt, was gegen akute Selbstzweifel und Minderwertigkeitsgefühle hilft.

Suche nicht nach Liebe, die von außen kommt

Wir wünschen uns Anerkennung von anderen. Wir suchen nach der Bestätigung beim Partner, bei Freunden oder bei der eigenen Familie. Eigentlich möchten wir hören, dass wir gebraucht und gewollt werden – denn das würde unser Selbstwertgefühl bestärken. Wenn diese Aufmerksamkeit von außen nicht gegeben ist, was tun?

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Statt daran zu zweifeln, ob du überhaupt liebenswert bist, solltest du den Fokus auf dich selbst richten. Liebst du dich selbst? Bringst du dir selbst Wertschätzung entgegen?

Manchmal suchen wir die Bestätigung bei anderen, wenn wir sie uns selbst nicht geben können. Selbstliebe ist die Lösung gegen Minderwertigkeitsgefühle – sagt auch eine Expertin.

Selbstliebe – ist das nicht egoistisch?

„Es ist schwierig einen liebevollen Partner zu finden, wenn du dich nicht selbst liebst“, schreibt Psychologin und Paartherapeutin Marie Hartwell-Walker in diesem Artikel. Selbstliebe – das klingt vielleicht etwas arrogant oder sogar egoistisch.

Aber das ist ein Irrglaube, sagt auch die Wissenschaftlerin. „Liebe bedeutet, dass du eine zugewandte, fürsorgliche und positive Einstellung gegenüber deiner Person entwickelst“, erklärt sie. Es ginge dabei vor allem darum, den eigenen Wert zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Selbstwert aufbauen zu können.

Warum du nicht auf Liebe von anderen warten solltest? „Bedingungslose Liebe von jemand anderem zu bekommen, ist unmöglich. Jeder hat irgendeine Art von Bedingungen“, warnt Hartwell-Walker. Selbstliebe sei hingegen immer bindungslos. Die Expertin geht sogar soweit, dass sie Selbstliebe als absolutes Fundament für jede erwachsene Beziehung ansieht. Warum? „Du kannst Liebe von anderen nicht erwarten, wenn du sie dir nicht selbst entgegenbringen kannst.“

Warum Selbstliebe so wichtig ist, erklärt dir Coach Dr. Ruediger Dahlke in folgendem Video:

Warum Selbstliebe Bestätigung von außen überflüssig macht

Das Gefühl der Wertschätzung und Bestätigung kannst du zwar von anderen bekommen – viel effektiver ist aber, wenn es von dir selbst kommt.

Wenn du glaubst, dass du eine wirklich einzigartige, liebenswerte Person bist, brauchst du nicht mehr viel Bestätigung von außen. Dein Selbstvertrauen in deine Besonderheit wird so groß sein, dass es dir nicht mehr so wichtig ist, ob dir dein Partner ein Kompliment zu deinem Aussehen macht. Je größer dein eigenes Selbstwertgefühl ist, desto weniger hast du das Bedürfnis, von anderen geliebt werden zu müssen.

Denn du weißt: Ich bin wertvoll! Nichts was andere sagen, oder nicht sagen, wird das jemals verändern. Punkt!

Wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst? Du kannst schon heute mit diesen Selbstliebe Übungen beginnen, die dir ein ganz neues Lebensgefühl geben werden.

Wie selbstbewusst bist du wirklich? Folgender Test verrät es dir sofort:

Warum du nicht an deiner Person zweifeln darfst

„Ich fühle mich ungeliebt“ – laut den Psychologen Linda und Charlie Bloom hat dieses Gefühl etwas mit der Vergangenheit zu tun. In diesem Essay warnen sie davor, alte Muster aus der Kindheit zu übernehmen.

Bekamen wir nicht genug Aufmerksamkeit von den Eltern oder anderen Bezugspersonen, glaubten wir sofort, es liege an uns. Wir geben uns selbst die Schuld, weil wir es als Kind nicht besser wissen. „Als Kind fehlt dir die Lebenserfahrung“, schreiben die Profis. Du kannst nicht verstehen, dass dein Papa vielleicht niemals gelernt hat, Liebe zu zeigen. Als Kind können wir Unfähigkeit nicht erkennen. Die Eltern sind die Größten – es muss also etwas falsch an uns sein, weshalb wir nicht bekommen, was wir brauchen.

Wenn du dich nicht geliebt fühlst, hast du als Erwachsener viel bessere Karten. Du kannst versuchen, dein Gegenüber zu verstehen. Du musst nicht die simple Denkweise eines Kindes haben, denn du weißt, dass Verhaltensweisen komplex und nicht immer durchschaubar sind.

Es gibt schließlich viele Gründe, warum dir Mitmenschen nicht die Zuneigung zeigen, die du verdient hättest. Zeitmangel, Unfähigkeit, eigene (gesundheitliche) Probleme und Zweifel, sind nur einige davon.

Leite von dem Gefühl „ich fühle mich ungeliebt“ also niemals ab, dass du nicht liebenswert bist!

Ich fühle mich ungeliebt – in einer bestehenden Partnerschaft

Fehlende Wertschätzung in der Partnerschaft ist eine besondere Herausforderung. Beziehungen sind ein ständiges Auf und Ab und laufen nicht immer perfekt. Fühlst du dich aber schon länger nicht mehr wirklich geschätzt, solltest du folgende drei Dinge in Frage stellen:

Kennst du die Liebes-Sprache deines Partners?

Wir alle sprechen eine andere Sprache der Liebe. Für den einen gelten Geschenke als absoluter Liebesbeweis. Andere zeigen ihre Zuneigung durch praktische Hilfe oder liebe Worte.

Es ist wichtig, dass du die Liebes-Sprache deines Partners kennst – sonst wird bei dir jeder gut gemeinte Annäherungsversuch unbemerkt bleiben. Dies kann passieren, wenn du eine andere Sprache der Liebe sprichst, als er. Alle unterschiedlichen Sprachen der Liebe haben wir dir ganz ausführlich in diesem Artikel vorgestellt.

Wie finde ich den richtigen Mann? Das raten Psychologen

Projizierst du deine Selbstzweifel auf die Beziehung?

Manchmal neigen wir allerdings auch dazu, unsere eigene Unzufriedenheit auf den Partner zu projizieren. Unterbewusst machen wir ihn für unser Unglück verantwortlich. Ob das bei dir der Fall ist, findest du durch diesen Artikel heraus.

Datest du den Falschen?

Ob wir den Richtigen gefunden haben, hat nicht nur etwas mit gleichen Werten oder ähnlichen Interessen zu tun. Im Optimalfall passt auch unser individueller „Bindungstyp“ zum Bindungstyp des Partners. Brauchst du zum Beispiel sehr viel Nähe, dein Partner aber viel Freiraum, wird es kompliziert.

Für ihn bedeutet Liebe dann nämlich Respekt vor den eigenen Grenzen und Abstand halten können. Für dich bedeutet Liebe körperliche Nähe und Zuwendung. Mehr zu dem spannenden Thema der verschiedenen Bindungstypen erfährst du hier.

Egal, was der Auslöser für Minderwertigkeitsgefühle innerhalb einer Partnerschaft sind: Suche auf jeden Fall das Gespräch! Eine echte Aussprache hilft oftmals Wunder. Und wenn auch dadurch keine Klärung zustande kommt, nie vergessen – du musst nicht in einer Beziehung bleiben, die dich nicht erfüllt.

„Ich fühle mich ungeliebt“ – dieser Gedanken wird durch die vorgestellten Tipps in Zukunft hoffentlich weniger aufkommen. Weitere hilfreiche Anregungen zum Thema findest du auch in dem Buch “Selbstliebe: Wie Sie innere Blockaden lösen, Depression bekämpfen und Ihren Selbstwert steigern” von Victoria Lakefield.

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