Selbstliebe lernen

Selbstliebe lernen: Diese Routine löst Selbstzweifel auf

HAARE WIE MIT 20: 3 goldenen Regeln für gesundes und volles Haar bis ins hohe Alter. Hier ansehen …


Immer wieder lesen wir: „Liebe dich selbst.“ Aber das ist leider nicht so einfach. Schnell mischen sich unsere Selbstzweifel ein und ziehen uns herunter. Dabei fällt das Leben so viel einfacher, wenn man sich selbst schätzt. Die gute Nachricht: Selbstliebe lernen ist möglich! Mit der richtigen Routine lernst du, dich mehr zu schätzen. Von Selbstliebe Meditation bis Journaling: Die folgende Routine lässt dein Selbstwertgefühl aufblühen.

1. Warum ist Selbstliebe so wichtig?

Ohne ein gesundes Maß an Selbstliebe wirst du die Freuden des Lebens nicht voll ausschöpfen können. Denn wer sich selbst nur kritisiert, verabscheut oder sogar hasst, begegnet Situationen und anderen Menschen negativ und abweisend.

Wer Selbstliebe lernen zu einem festen Bestandteil seiner Persönlichkeitsentwicklung macht, wird viel gelassener durchs Leben gehen.

Wie selbstbewusst bist du wirklich?

Möchtest du herausfinden, wie selbstbewusst du wirklich bist?

Wie hoch dein Selbstbewusstsein im Vergleich zu anderen ist, verrät dir unser kostenloser Test!

Situationen zu bewerten und das Übel aller Dinge nicht immer in sich selbst zu sehen, gehört damit zu einer der wichtigsten Herausforderungen im Leben überhaupt.

2. Selbstliebe lernen: Gewöhne dir die Ungeduld ab

Ungeduld ist ein täglicher Begleiter. Ob wir ungeduldig warten bis der Bus kommt, eine Seite im Internet lädt oder auf das *Ping* der Mikrowelle warten. In einer Zeit, in der alles immer schneller gehen muss und kurzlebiger ist, sind wir es gewohnt ungeduldig zu sein.

Und auch wenn wir uns in Geduld üben, ist die meist auf andere Menschen oder Momente gepolt. Aber hast du auch Geduld mit dir selbst?

/tmp/con-5e75d4826383f/101_Product.png

20% Rabatt auf Shampoo + Conditioner Sets

Sicher dir den SALE mit 20% Rabatt auf alle Sets!

Gutschein-Code: "RABATT20"

Jetzt shoppen

Du willst deine Ziele am liebsten sofort erreichen, bist genervt von deinen Unzulänglichkeiten und Schwächen und hasst es, dass du so unfähig in scheinbar allem bist.

Wenn das alles auf dich zutrifft, egal in welcher Lebenslage, dann solltest du es dir zur Aufgabe machen dich in Geduld mit dir selbst zu üben.

Wie du Geduld und damit einhergehend auch Selbstliebe lernen kannst, erfährst du in in diesem Artikel.

3. Sei dir selbst eine gute Freundin – jeden Tag aufs Neue

Ist dir das auch schon aufgefallen? Es fällt uns generell leichter, andere zu lieben, als uns selbst.

An der Art und Weise wie wir geliebte Menschen behandeln, können wir aber eine Menge für uns selbst lernen.

Du würdest nie mit einer guten Freundin so reden, wie du mit dir selbst sprichst. Versuche das im Hinterkopf zu haben, wenn du das nächste Mal merkst, dass du dich selbst wieder kritisierst.

Beachte doch mal, wie oft du im Alltag negativ mit dir selbst umgehst. Und versuche den Gedanken ins Positive umzudrehen. Das ist eine tägliche Übung, die wir nicht vernachlässigen sollten. Genau wie wir unseren Körper trainieren, müssen wir auch unsere innere Einstellung trainieren!

Denk immer daran, dass Selbstkritik nichts Schlechtes ist. Im Gegenteil – ohne Selbstkritik kann keine gesunde Selbstreflexion stattfinden.

Aber hebe nicht immer nur die negativen Seiten hervor, sondern betone auch, was du gut gemacht hast und worauf du stolz bist. So wird deine Kritik konstruktiver und dir gegenüber fairer. So kannst du auf lange Sicht gesehen auch dein Selbstvertrauen stärken.

Wenn du ohnehin Probleme mit deinem Selbstvertrauen hast, helfen diese Tipps weiter, um dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Loslassen lernen: So wirst du zufriedener

4. Selbstliebe Meditation: Die beste Sofortlösung für mehr Zufriedenheit

Unser Unterbewusstsein bunkert unsere Erlebnisse und Eindrücke. Was wir gefühlt, gesehen und gedacht haben. Wer den Großteil seines Lebens mit Selbstzweifeln und Minderwertigkeitskomplexen zu kämpfen hatte, hat das Unterbewusstsein auf Kritik eingestellt. So fällt Selbstliebe lernen unglaublich schwer.

Wie werden wir diese negative Einstellung los? Versuche es doch mal mit einer Selbstliebe Meditation. Bei einer Meditation gelangen wir in einen entspannten Zustand. Dadurch bekommen wir Zugang zu unserem unterbewussten Denken und können schädliche Glaubenssätze auflösen.

Nach eine Selbstliebe Meditation fühlst du dich sofort besser. Aber damit die Meditation langfristig wirkt, solltest du sie öfter durchführen. Probiere es doch mal aus: Mache folgende Meditation drei Mal wöchentlich für 2 Wochen. Du wirst dich danach viel positiver und selbstbewusster fühlen:

5. Selbstliebe lernen: Überprüfe täglich, wie du mit dir selbst sprichst

Was du bei anderen als harmlos abtust, ist bei dir gleich ein nerviger Makel, für die du dich schämst oder ärgerst. Das kann ein Pickel sein, der sich über Nacht auf deine Nase geschlichen hat oder ein paar Kilos zu viel auf den Hüften.

Zum Thema Selbstliebe lernen gehört aber, dass du nicht so streng mit dir selbst ins Gericht gehst. Die Fehler, die dir auffallen, sind anderen egal oder stören sie nicht halb so sehr wie dich.

Kein Mensch ist perfekt – Fehler und Schwächen sind menschlich.

Mach dich also nicht immer fertig, wenn mal etwas nicht so funktioniert oder aussieht, wie du es dir gern wünschst.

Konzentriere dich lieber auf die Dinge, für die du dankbar bist und die dich glücklich machen. Jeder Mensch hat etwas, wofür er dankbar sein kann. Wenn wir uns bewusst machen, wie viel Gutes wir im Leben haben, erscheinen uns unsere kleinen Fehler und Unzulänglichkeiten oft gar nicht mehr so schlimm.

Du bist chronischer Pessimist und hast mit den negativen Gedanken so deine Problemchen? Ein Dankbarkeitsjournal kann dich optimistischer machen. Notiere täglich fünf Dinge, für die du an diesem Tag dankbar warst. Egal, wie stressig der Tag war – es gibt immer etwas, wofür du dankbar sein kannst. Und wenn es nur das Dach über deinem Kopf ist! Viele Menschen haben keins.

Mehr zum Thema Dankbarkeitsjournal findest du in diesem Artikel heraus.

6. Sieh die Leichtigkeit im Leben

In vielen Situationen machen wir uns große Sorgen, während wir die Sache eigentlich leichter nehmen sollten. Nicht alles ist gleich ein Drama, wenn etwas nicht so läuft, wie wir es uns wünschen. Weil wir so streng mit uns selber sind, fehlt uns manchmal der nötige Humor, um über die Situation lachen zu können.

Du hast dich beim Date blamiert? Na und, wem ist das nicht bereits passiert! Versuche das Leben insgesamt leichter zu sehen – dann wird dir auch die Selbstliebe leichter fallen.

„Ein bisschen Spaß muss sein, dann kommt das Glück von ganz allein.“

So lautet das berühmte Zitat aus dem Lied von Roberto Blanko. Und es stimmt. Gerade für Ungeschickte und Pechvögel ist das ein Mantra, das sie sich hinter die Ohren schreiben sollten.

Anstatt sich selbst erbärmlich zu fühlen, wenn mal wieder etwas nicht gelingt, solltest du herzlich darüber lachen können und dich selbst auf die Schippe nehmen.

Du wirst merken, dass die Anspannung von dir abfällt und du es einfach noch mal probierst.

Die Eigenschaft über sich selbst lachen zu können, hilft dir nicht nur beim Selbstliebe lernen, sondern wirkt auch attraktiv und sympathisch auf deine Mitmenschen. Schließlich ist Lachen ansteckend und zeugt von Selbstbewusstsein und einer positiven Grundeinstellung.

7. Selbstliebe lernen: Werde dein größter Fan

Zu guter Letzt kommt der vielleicht wichtigste Punkt: Lobe dich selbst.

Das Sprichwort: „Eigenlob stinkt!“ steckt uns allen viel zu tief in den Knochen. Und klar – als anstrengender Angeber will keiner abgestempelt werden. Aber das hat auch recht wenig mit Selbstlob zu tun, sondern mit Aufmerksamkeitsbedürfnissen.

Doch wenn dir etwas gelungen ist oder du eine Herausforderung gemeistert hast, dann nimm dir auch die Zeit und sei mal richtig stolz darauf. Tue Erfolge nicht ab, schiebe sie nicht auf andere. Sie gehören dir! Lobe dich täglich für alles, was dir gelungen ist. Und auch, wenn es nur Kleinigkeiten waren.

Du hast einer Freundin, der es nicht gut geht, zugehört und einen ehrlichen Rat gegeben? Sei stolz auf dich! Du hast einem Menschen etwas Gutes getan.

Hast du Probleme damit, dich selbst zu loben? Es fällt dir leichter , wenn du gewisse Ziele im Blick hast und die auch erreichst. Organisiere deinen Tagesablauf im Vorab und lobe dich für das, was du geschafft hast. Wie du deinen Tagesablauf besser planen kannst, erfährst du hier.

Das Wichtige ist, dass du dir nicht gleich Vorwürfe machst, wenn du nicht alles Vorgenommene geschafft hast. Lege stattdessen den Fokus auf alles, was du eben sehr wohl gemeistert hast.

Das Glas ist für dich ab sofort nicht mehr halb leer, sondern halb voll!

Übe dich in diesen Tipps und hänge sie am besten auf Notizzettel geschrieben an den Spiegel und den Kühlschrank. Fragen wie ‚Wofür bin ich heute dankbar?‘ oder ‚Was ist mir heute gut gelungen?‘ motivieren nicht nur ungemein, sondern regen auch das positive Denken und die Selbstliebe an.

Das Buch „Das große Buch der Selbstliebe: Ängste überwinden und innere Blockaden lösen“ von Monika Weidlich Kolnhofer wird dich auf dem Weg unterstützen.

.

Wie selbstbewusst bist du wirklich?

Möchtest du herausfinden, wie selbstbewusst du wirklich bist?

Mit diesem kostenlosen Test erfährst du, wie hoch dein Selbstbewusstsein ist. Probier es aus: Test starten und herausfinden, wie selbstbewusst du wirklich bist!

.

.

.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.