Lebensmittel gegen unreine Haut

Lebensmittel gegen unreine Haut: 4 Tipps für einen schönen Teint

Pickel, Mitesser und große Poren lassen uns beim Blick in den Spiegel aufschrecken. Wir wollen eine ebenmäßige Pfirsichhaut, keine Hügellandschaft! Aber zum Glück kannst Du mit einigen Tricks gegensteuern, vor allem mit der richtigen Ernährung. Welche Lebensmittel gegen unreine Haut helfen und warum sie wirken, verrate ich Dir hier.

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1. Lebensmittel gegen unreine Haut: Ananas

Obst und Gemüse enthalten jede Menge sekundäre Pflanzenstoffe, die bei unreiner Haut wahre Wunder bewirken können. Denn sie haben entzündungshemmende Eigenschaften. Da Pickel und Co. nichts anderes sind als miese kleine Entzündungsherde, solltest Du also möglichst oft den Veggie-Kurs einschlagen.

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Besonders die Ananas ist ein echter Beautybooster. Neben zahlreichen Vitaminen enthält sie auch den interessanten Wirkstoff Bromelain. Dieses Enzym hat sich als wahres Wundermittel gegen jegliche Form von Entzündungen erwiesen und wirkt außerdem abschwellend.

Damit entzündete Pickelchen schneller abheilen, solltest Du Dir also öfters einen leckeren Ananas Snack gönnen!

2. Pflanzlicher Joghurt: Probiotika machen schön!

Wer häufig Joghurt isst, beeinflusst seine Haut positiv! Der Grund: Joghurt enthält Probiotika, also lebensfähige Bakerienstämme, die unserer Verdauung gut tun. Das sind zum Beispiel Milchsäurebakterien.

Es wurde bereits mehrfach bewiesen: Läuft es mit dem Darm nicht rund, spiegelt sich das auch auf der Haut wider und es kommt zu lästigen Unreinheiten. Deshalb solltest Du unbedingt darauf achten, alles für eine gesunde Darmflora zu tun. Probiotika helfen dabei enorm, denn durch sie wird der Anteil an den „guten“, gesundheitsförderlichen Darmbakterien gesteigert.

Welcher Joghurt wirkt am besten? Du solltest hier ruhig zur pflanzlichen Alternative greifen und eine Soja-, Kokos-, oder Mandelvariante ausprobieren. Milchprodukte sind bei Hautunreinheiten eher weniger empfehlenswert und verschlimmern das Problem häufig.

Alternativ ist Probiotika auch in praktischer Kapselform zu haben – günstiger kommst Du allerdings mit einem Becher Joghurt davon.

3. Rote Paprika: Vitamin C-Booster

Eine bessere Vitaminbombe als jede Orange – die Paprika. Sie liefert uns jede Menge Vitamin C und das ist beim Kampf gegen unreine Haut äußerst wichtig. Übrigens: Die rote Paprika enthält deutlich mehr Vitamin C, als die grüne oder die gelbe Version.

Warum Du mehr Paprika essen sollst? Vitamin C beschleunigt die Hauterneuerung, was verhindert kann, dass Poren überhaupt erst verstopfen. Außerdem verkürzt Vitamin C die Wundheilungszeit. Das heißt: Du bist entzündete Unreinheiten viel schneller los.

Außerdem wirkt Vitamin C antioxidativ und bringt deshalb auch ein gewisses Anti-Aging Potential mit sich. Und das schadet schließlich nie!

Du solltest die Paprika am besten roh essen, zum Beispiel im Salat. Sobald Du sie anbrätst, dünstest oder kochst, geht ein Großteil des Vitamin C-Gehalts flöten. Denn das Vitamin ist extrem hitzeempfindlich!

4. Haferflocken: Wichtige Zink-Lieferanten

Du kämpfst schon länger gegen Unreinheiten an? Wenn etwas mit der Haut nicht stimmt, kann auch ein Zinkmangel zu Grunde liegen. Das Spurenelement Zink ist an unglaublich vielen Mechanismen im Körper beteiligt.

Es trägt zur Hautregeneration bei, wirkt entzündungshemmend und stärkt insgesamt das Immunsystem. Zink soll außerdem die natürliche Talgproduktion regulieren. Ein wichtiger Nährstoff!

Welche Lebensmittel helfen gegen unreine Haut? Definitiv Haferflocken! Denn das Getreide ist extrem reich an Zink und wirkt sich bei häufigem Verzehr positiv auf Deine Haut aus. Porridge darf also ruhig öfter auf den Tisch kommen!

Drei leckere Frühstücksideen mit Haferflocken findest Du im folgenden Video:

Voilà – vier gesunde Lebensmittel gegen unreine Haut. Ananas, Joghurt, Paprika oder Haferflocken können Dich beim Kampf gegen Unreinheiten unterstützen.

Wenn es um die Ernährung geht, ist natürlich vieles sehr individuell. Welche Erfahrungen hast Du gemacht? Verrate es uns in den Kommentaren!

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Stephanie Ernst
Fashion Director, lovethislook.de

Stephanie Ernst ist leidenschaftliche Modejournalistin und Ernährungswissenschaftlerin aus Hamburg.

Als Digital Native sucht sie in der bunten Onlinewelt stets nach neuen Inspirationen und Trends.

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