Neuanfang nach Trennung: Wie Du als Single durchstartest

Je nach Länge und Intensität einer Beziehung kann die Trennungsphase besonders hart sein. Das Thema Neuanfang nach Trennung ist hier also entscheidend, damit Du als Single richtig und vor allem gesund durchstarten kannst.

Wie Du die Trennungsphase gut durchstehst und worauf Du auch an Deinem eigenen Verhalten achten solltest, möchte ich Dir gerne näherbringen.

Gib Dir Zeit, die Trennung zu verarbeiten

 

Zunächst einmal ist es wichtig einer Trennung Zeit zu gebe. Statt sich direkt in die nächste Beziehung zu stürzen, gilt es mit der alten Beziehung abzuschließen.

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Das heißt eben auch, dass Du die vier Phasen einer jeden Trennung bewusst durchleben solltest.
Das sind die vier Phasen einer Trennung:

  • Phase Eins: Der Schock.

Egal, ob Du es warst, die Schluss gemacht hat oder Dein Partner – eine Trennung bedeutet, dass Du von einem auf den anderen Moment alleine durchs Leben gehst. Plötzlich schreibst Du ihm nicht mehr den lustigen Insider über den ihr immer gelacht habt und auch das Bett ist jeden Abend leer.
Das ist eine Phase, die oft wenige Wochen andauert, aber als sehr intensiv empfunden wird.

  • Phase Zwei: Emotionales Chaos

Eine sehr anstrengende Phase, denn hier spielen die Gefühle Achterbahn. Du fühlst Dich niedergeschlagen und Dir ist einfach nach Heulen zumute.

Nichts Positives kannst Du der Welt abgewinnen und der Anblick anderer glücklicher Pärchen zieht Dich runter.

Hinzu kommt die nagende Frage, ob es an Dir lag und was Du hättest besser machen können. Selbstzweifel zerren an Deinem Selbstbewusstsein. In dieser Phase ist es besonders wichtig, sich guten Freunden anzuvertrauen und sich in Selbstliebe zu üben.

  • Phase Drei: Akzeptanz

So langsam aber sicher, verstehst Du das er Partner nicht mehr zurückkommt und die Beziehung beendet ist. Du beginnst den Zustand zu akzeptieren und loszulassen.

Diese Phase blüht immer weiter auf und beginnt nur ganz allmählich sich vollkommen zu entfalten. Gib dieser Phase viel Zeit und baue Dein Selbstbewusstsein wieder richtig auf. Genieße das Gefühl der Unabhängigkeit!

  • Phase Vier: Der Neuanfang

Der Neuanfang ist schließlich die Phase in der die Beziehung abgeschlossen hinter Dir liegt und Du mit einer ganzen Portion Optimismus in die Zukunft schaust.

Du beginnst Dir neue Ziele zu setzen und wagst Veränderungen.

Wir haben hier zehn Zitate aufgeführt, die Dir dabei helfen werden den Trennungsschmerz zu überwinden und Dein Selbstbewusstsein wieder aufbauen.

In diesem Video lernst Du anhand toller Zeichnungen eine anschauliche Darstellung, wie ein Neuanfang nach einer Trennung gelingt:

Lese und spreche über Deine Trennung

 

Es hilft ungemein in Phasen der Trennung Bücher und Ratgeber zu lesen, die einem in solchen Situationen oft aus der Seele sprechen.

Die Absicherung zu haben, dass das, was man fühlt, vollkommen natürlich ist, beruhigt und hilft beim Prozess der Heilung.

Dieses kleine aber feine Taschenbuch: „Trennungsschmerz: So gehen Sie mit dem Ende einer Beziehung besser um“ von Christina Basciano ist eine gute Stütz, um zu verstehen, was man fühlt und abzusehen, was kommt.

Rede mit Freunden über Deine Gefühle und führe ein Tagebuch! All das hilft beim Verarbeiten der Trennung.

Ebenfalls hilfreich sind unsere Tipps rund ums Thema ‚Wie vergesse ich ihn‘.

Formuliere Deine Zukunftswünsche

 

Was wünschst Du Dir für die Zukunft? Dieser Perspektivwechsel wendet den Blick von der Vergangenheit und lenkt Deinen Fokus auf die Zukunft!

Für die Zukunft wünschst Du Dir Positives. Du formulierst so Ziele und Hoffnungen, etwas was in der Trennungsphase oft an Bedeutung verliert.

YouTuberin Glücksdetektiv zeigt, wie Du nach Krisen neu anfangen kannst.

Setze eine Schnittstelle zwischen der Vergangenheit und der Zukunft

 

Die prägendsten Momente im Leben können am besten durch eine klare Schnittstelle abgeschlossen werden.

Ein mehrwöchiger Urlaub ist beispielsweise ideal als Schnittstelle. Doch auch kleinere Veränderungen, wie ein neuer Haarschnitt, eine neue Haarfarbe oder die Belegung eines Sprachkurses können als Schnittstelle dienen.

Hauptsache Du hast ein Ereignis, das einen klaren Punkt hinter die Vergangenheit setzt. Danach kannst Du als Single richtig durchstarten.

Alle Links in der Übersicht:
Trennungsschmerz überwinden: 10 Zitate, die Dich wieder aufbauen
Wie vergesse ich ihn? 5 Tipps fürs schnelle Loslassen

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