Stress abbauen, Selbstzweifel auflösen und Grübeln stoppen.
Auf dieser Seite findest du Übungen, Anleitungen und Videos, die dir dabei helfen Ruhe, Entspannung und mehr Zufriedenheit in deinen Alltag zu bringen.
Du kannst dir diese Seite gerne als Lesezeichen speichern und immer wenn du eine Auszeit brauchst, hierher – an deinen Ort der Achtsamkeit – zurück kommen.
Einmal abtauchen und den Kopf von allen Gedanken frei zu machen tut unheimlich gut.
Hier findest du Entspannungsmusik, die du zum Einschlafen oder auch um Stress abzubauen nutzen kannst. Sie hilft dir eine Tiefenentspannung zu erreichen.
Stress abbauenLangsames und bewusstes Atmen beeinflusst das sogenannte sympathische Nervensystem, das im Wesentlichen unsere Stressreaktion bestimmt.
Die Herzfrequenz reguliert sich, der Cortisolspiegel (ein Stresshormon) sinkt, sogar die Gehirnwellen verändern sich. Und das nur durchs richtige Atmen!
Gelassener werden
Wir leben in einer Zeit, in der Stress fast schon zu einer Selbstverständlichkeit geworden ist. Bluthochdruck, Burn Out und Depressionen haben sich zu regelrechten Volkskrankheiten entwickelt.
Diese Meditation lässt sich praktisch in den Alltag integrieren – so schaffst du Momente im Alltag, in denen du dich aus dem ganzen Trubel zurückziehen und auf das Wesentliche fokussieren kannst.
Gedanken frei machenManche von uns kämpfen andauernd gegen ständige Selbstzweifel. Sie rauben uns die Zuversicht, Lebensfreude und machen auf Dauer verbittert.
Wer mit sich im Einklang leben will, kann Selbstzweifel mit Hilfe von Affirmationen überwinden.
Selbstsicherheit tanken